別後知君平安否

社交生涯頻繁的的人，靠節食做運動瘦身，既沒太多公余時間，又擾亂日常生活節奏，所以成傚多欠佳；反而每月抽空兩三天實行斷食減肥法，全日淨喝飲品而不喝固體食品，由於方式簡易，因而良多人都樂於嘗試。疏果汁和水斷食最常見，吃蜂蜜跟喝姜汁紅茶是日本和台灣风行的斷食瘦。

　　如何決定減肥日數？對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，按期每月實行一次，如體重超標想減掉10-20磅的，每月可進行2次，至少可輕6-7磅。

　　如已經至幻想體重，想避免回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。想調理腸胃，淨腸排毒的，建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的友人，一天兩餐以蜜糖水取代，對健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對改良體質，要持續3個月至半年才見減肥成傚。鑒於個人體質不同，宜先征詢營養師或醫師意見。

天天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其余東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜,coach小提包，至少要吃150g分量才收減肥之傚；若觉得肚餓或疲惫時,coach包包，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精力。